Qolka jiifka badanaa waa meel lagu nasto, sidaas darteediftiiminwaa inuu ahaado mid jilicsan intii suurtogal ah, iskuna day inaad doorato analka midabka hooseeyaoo aan si toos ah u eegi karinil iftiin leh. Haddii ay tahay nalka heerkulka midabka go'an, waxaa badanaa lagu talinayaa in la isticmaalo 2700-3500K. Iftiinka noocan oo kale ah wuxuu abuuri karaa jawi nololeed oo raaxo leh, oo ku habboon nasashada iyo hurdo seexashada sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.
Ma aha oo kaliya heerkulka midabka, laakiin sidoo kale xagasha iftiinka iftiinka waa in fiiro gaar ah loo yeesho. Iftiinku waa inuusan si toos ah u saarnaan dusha sariirta, gaar ahaan isha iftiinka ee qolka jiifka. Nalalka akhriska, isku day inaad doorato kuwa leh kala duwanaansho shucaac yar iyo iftiin badan.
Sida ku cad caadooyinka nalka caadiga ah ee qolka jiifka, waxaanu soo koobnay saddexda hawlood ee aasaasiga ah:
1. Iftiin maalinle ah
2. Iftiinka wakhtiga hurdada
3. Iftiin habeenkii
Ka dib waxaa jira iftiin wakhtiga jiifka. Dadka intooda badan waxay jecel yihiin inay ku ciyaaraan telefoonadooda ama akhriyaan buugaagta waraaqaha ah sida joornaalada ka hor intaanay seexan, sidaas darteednalalka sariirtadoor weyn ka ciyaara.
By habka, ha ka fikirin inaad wax ku akhrido darbiga derbiga lehiftiinka iftiinka, taasi waa wax xun. Haddii aad u baahan tahay inaad cadaydo taleefankaaga, waxaad heli kartaa nalka ambient, sida axadhig khafiif ah, laambad derbiamalaambad sudhan.
Ugu dambeyntiina, iftiinka habeenkii, nalalka saqafka qaarkood waxay leeyihiin qaab iftiinkooda dayaxa, waxaad sidoo kale dejin kartaa wakhtiga si aad u shido, laakiin ma aha mid ku habboon in la isticmaalo. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo iftiin yar oo habeenkii ah, sida iftiinka dareemaha ee cidhifka sariirta. Marka ay cagtu taabato dhulka, iftiinka dareemayaasha ayaa shidmi doona, sababtoo ah waa iftiin hoose, ma saameyn doono qofka hurday.
Sida ku cad naqshadeynta qolka jiifka leh ama aan lahayn nalalka muhiimka ah:
1. Waxaa jira nalal waaweyn: nalalka saqafka + nalalka hoose / nalalka iftiinka / nalalka iftiinka / nalalka derbiga
2. Iftiin weyni ma jiro: laydhka iftiinka + iftiinka hoose / iftiinka + iftiinka darbiga
Fikradaha shakhsi ahaaneed waxay aad ugu janjeeraan naqshadeynta iftiinka muhiimka ah, marka ugu horeysa, muuqaal ahaan waa nadiif, maaha mid ciriiri ah, iftiinka iftiinka waa mid la mid ah, fududahay in la rakibo, fududahay in la ilaaliyo, iyo iftiin ku filan.
Waa in la ogaadaa in nalka hoose iyo nalalka aan lagu talinayn sariirta dhinaceeda. Haddii nalalka si dhab ah loogu baahan yahay, nalal awood yar leh oo qoto dheer oo ka hortag ah ayaa loo isticmaali karaa dhexda iyo gadaasha sariirta. Ogsoonow inay awood yar tahay, 3-5W ayaa gabi ahaanba ku filan. Adiga oo u jeeda gidaarka weyn ee cad ee qolka jiifka, waxa kale oo aad isticmaali kartaa laba nal oo hooseeya si aad u dhaqdo derbiga. Masaafada u jirta gidaarkana waa in lagu xakameeyaa 30cm intii suurtagal ah si looga fogaado raaxo la'aanta ay keento iftiinka xoogga leh ee bartamaha iftiinka.
Intaa waxaa dheer, haddii qolka jiifku leeyahay meelo shaqeynaya sida miisaska iyo dharka, markaa waxaad diyaarin kartaa nalal u dhigma. Dharka dharka ayaa ku fiicnaan kara iftiinka golaha dhexdiisa.
Iftiinka ugu badan ee golaha wasiirada waa isticmaalka laydhka laydhka, nalalka laydhka ayaa loo qaybiyaa laba nooc: iftiin toosan iyo iftiin toosan. Si looga fogaado in si toos ah loo eego iftiinka, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo nalalka ku-meel-gaarka ah haddii aysan jirin cidhif laalaaban ee golaha si loo xannibo. Sida habka rakibidda, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo rakibaadda dhejiska ah. Marka hore, ku dheji laambadda si waafaqsan cabbirka laambadda, ka dibna ku dheji nalka la dhejiyay.
Waa in la ogaadaa in: dharka aan loo isticmaali karin iftiinka dambe, iftiinka dambena waxaa lagu xannibi doonaa dharka.